نصائح لنظام الغذائي و الرياضي 1– لا تترك وجبة الافطار ان تخليك عن وجبة الإفطار لن يساعدك عن فقدان الوزن لان ترك وجبة الإفطار يفقد ك العناصر الغذائية الأساسية وتضل تشعر بالجوع على مدار اليوم وينتهي لك الأمر إلى مزيد من الوجبات. ٢ – الانتظام في تناول الوجبات. الانتظام في تناول الوجبات في اوقات منتظمة…