هل يوجد افضل رجيم على الإطلاق؟

طبعا لا يوجد افضل رجيم على الإطلاق. لأن الرجيم يختلف من شخص لآخر لعدة عوامل وهذة العوامل تختلف من شخص الي أخر.

أهم العوامل التي تأتر على الرجيم

* – العمر و الجنس

* – النظام الغذائي المتبع

* – النشاط البدني

* – طبيعة العمل

* – العرق (Race)

* – النوم الكافي

*- عادات وثقافة المجتمع

* – الجينات والعوامل الوراثية

* – أمراض الهضم ( Binge Eating Disorder)

* – مضاعفات الحالات الطبية والادوية

الرجيم الصحي والأفضل وهو الذي يساعدك في حرق الدهون ويعتمد هذا على النظام الغذائي والنشاط البدني لأن حرق الدهون يساعد في إنقاص الوزن الزائد والنشاط البدني يساعد في شد الجسم من الترهلات وهذا الرجيم عير مستحيل فهو يعتمد على نظام غذائي أمن وهناك أنواع كثيرة سوف نتطرق الي بعض منها

أفضل أنواع الرجيم لإنقاص الوزن

١- رجيم الأسبوعين

يعتمد هذا الرجيم على طريقة أكل انواع محددة في جميع الوجبات فهذا يساعد في خسارة  تقريبا  عشرة كيلوا جرام  من الوزن الزائد.                                   في الأيام الأولى يفضل اكل الزبادي والخيار  فقط في جميع الوجبات  لمدة اربع ايام ومن اليوم الخامس تناول الفواكه اي كان نوعها  واعتمد على الخضار المسلوق او الخضار الطازجه الغير المطبوخ . أم في الخمس الايام الاخير يجب الاعتماد على البروتينات الحيوانية مثل اللحوم او الدجاج او السمك بيحث يكون غير مقلي.                                   والملاحظة الأهم عند اتباع اي رجيم يجب القيام بالرياضه او المشي لأن ممارسة التمارين الرياضيه يساعد على شد الجسم من الترهلات بسسب فقدان الوزن.

٢ – رجيم شرب الماء

يعتقد البعض ان شرب كمية كبير من الماء في اليوم الواحد يؤدي إلى زيادة الوزن  وهذا اعتقاد خاطي فشرب ماء زياده يسعاد على إنقاص الوزن  لذالك ينصح بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنص ساعة.

٣ – رجيم الصوم المتقطع

فهذا النوع من الرجيم يختلف تماما عن الرجيم الماء ورحيم الأسبوعين  فهو يعتمد على الوقت بحيت يمكنك أكل اي شئ من الساعه السابعة صباحا حتى الساعه الخامسه مساء  فقط دون الإفراط في تناول الأكل وبالاخص الغير صحي . والصوم من الساعه الخامسة مساء الي الساعه السابعة صباحا  من أجل  ترك وقت كافي للجسم لهضم الطعام 

هوناك انواع كثيره وطرق كثير سوف نتطرق لها في وقت آخر.